De um modo geral, a realização de um bom programa de treino, associado a uma disciplina alimentar adequada, levará a ótimos ganhos de músculo, mas tem muitos erros que podem estragar todo o resultado!
- Ficar longos períodos em jejum;
- Tomar qualquer tipo de suplemento sem controlar ou equilibrar a alimentação diária;
- Não ter disciplina com os treinos;
- Consumir a refeição pós-treino muito tempo após a atividade;
- Cortar totalmente a ingestão de gorduras;
- Ler notícias de internet e aceitá-las como verdade sem respaldo profissional;
- Beber pouca água durante o dia;
- Treinar ou fazer dieta por conta própria, sem o auxílio de um especialista.
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